{"id":1880,"date":"2023-11-20T20:00:00","date_gmt":"2023-11-20T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/etomas-marta.com\/?p=1880"},"modified":"2023-11-16T14:36:51","modified_gmt":"2023-11-16T14:36:51","slug":"libreta-de-mejora-continua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etomas-marta.com\/index.php\/2023\/11\/20\/libreta-de-mejora-continua\/","title":{"rendered":"Libreta de mejora continua"},"content":{"rendered":"\n<p>16\/11\/2023<\/p>\n\n\n\n<p>Hola\u00a0 a todo el mundo \u00bfQu\u00e9 tal? Espero que est\u00e9is pasando una buena semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Espero que esta publicaci\u00f3n os resulte \u00fatil, creo que es de lo m\u00e1s importante que he escrito hasta el momento y no solo ayuda para los animales y comportamiento, sino que tambi\u00e9n ayuda mucho en la vida en general. Por eso creo que es muy importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy voy a hablar de algo que llamo en etolog\u00eda, que es la libreta de mejora continua. Y se me ha ocurrido hablar ahora de ello, en primer lugar porque creo que ya hemos hablado previamente de muchos temas que eran importantes y necesarios antes de llegar hasta aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero tambi\u00e9n porque hace poco le\u00ed un libro que justificaba todav\u00eda m\u00e1s el uso de este m\u00e9todo y que adem\u00e1s demostraba que yo no era la \u00fanica que lo usaba, que a muchos otros tambi\u00e9n les funciona.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan las mayores fortunas del mundo, los mejores profesionales del mundo, los mejores deportistas del mundo y los mejores entrenadores del mundo? y que los diferencia de otras personas<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escalada-comprimida-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1881\" srcset=\"https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escalada-comprimida-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escalada-comprimida-300x169.jpg 300w, https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escalada-comprimida-768x432.jpg 768w, https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escalada-comprimida-600x338.jpg 600w, https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escalada-comprimida.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aunque te parezca mentira, muchas veces la diferencia entre las personas que consiguen llegar a lo que quieren y las que no, no son las dificultades o los objetivos marcados, es la perssistencia \u00a1seguir hasta que lo consigas sin rendirte! \u00a1por dif\u00edcil que sea! \u00a1aunque te caigas!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Puede que una sola cosa y es el que siempre quieren seguir mejorando, son persistentes y no cejan en el empe\u00f1o de querer ser los mejores.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta es la clave de ser el mejor en algo, seguir aprendiendo y nunca pensar que has dejado de mejorar, por muy grande o dif\u00edcil que te parezca ser\u00e1 alcanzable si persistes lo suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero hay una cosa que creo que debes de tener en cuenta, cuando digo el mejor, quiero decir que debe ser el mejor comparado contigo mismo, no te compares tanto con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 lo digo? Porque compararte con los dem\u00e1s normalmente te lleva a frustrarte, enfadarte y potencialmente dejar de intentar mejorar. Y m\u00e1s si usas las redes sociales, porque estas no suelen dar una imagen muy realista de la realidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es en lo que se basa el conseguir objetivos a nivel general, en cualquier area, pero de forma concreta explica como funciona la psicolog\u00eda humana.<\/p>\n\n\n\n<p>Asi que tanto si quieres mejorar en tu trabajo como si estas con deberes que te he mandado desde mis clases de etolog\u00eda. Te aconsejo que apliques esta filosof\u00eda, seguir, seguir y seguir, y seguir cuando te sientas cansado de seguir.<\/p>\n\n\n\n<p>Si sabes que el camino que haces es el correcto para alcanzar tu objetivo, solo necesitas continuar.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadie dijo que el camino al \u00e9xito fuera f\u00e1cil. Solo con este camino conseguir\u00e1s alcanzar objetivos cada vez mayores hasta lograr lo que queremos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pondr\u00e9 un ejemplo para ilustrar mejor esta cuesti\u00f3n, ya hay muchos que conocen a mi perra, Lena. Una perra mestiza de pastor alem\u00e1n y labrador, muy inteligente que tiene gran capacidad de aprendizaje, como muchos pastores, pero como les pasa a muchos de su tipo, aprenden muy r\u00e1pido lo bueno, pero tambi\u00e9n lo malo.<\/p>\n\n\n\n<p>El caso es que siendo la perra ya adulta yo me fui dos semanas a Irlanda para hacer unas pr\u00e1cticas de veterinaria, dej\u00e1ndola a cuidado de una amiga m\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Y si, fueron solo 2 semanas, teniendo en cuenta que mi perra ya llevaba mucho tiempo de entrenamiento conmigo y ten\u00eda muy buen car\u00e1cter con otros perros a pesar de ser muy impaciente, no cre\u00ed que supusiera mucho problema, de hecho la hab\u00eda utilizado como perra de terapia en varias ocasiones por su gran car\u00e1cter despreocupado y juguet\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso fue un error de c\u00e1lculo por mi parte, porque cuando volv\u00ed de Irlanda, mi perra parec\u00eda otra.<\/p>\n\n\n\n<p>Paso de ser una perra de terapia a una de las que m\u00e1s terapia necesitaba, y s\u00ed, ya hab\u00eda tenido que trabajar con ella otros aspectos problem\u00e1ticos de su comportamiento, como la ansiedad por separaci\u00f3n que presentaba o la ansiedad a la hora de saludar a otros animales, que hac\u00eda que algunos pod\u00edan llegar a asustarse si no se calmaba previamente, pero jam\u00e1s hab\u00eda llegado a esto.<\/p>\n\n\n\n<p>Y si, cuando volv\u00ed, mi perra ten\u00eda miedo a otros perros, aunque quiz\u00e1s la palabra m\u00e1s exacta para describirlo no ser\u00eda miedo, ser\u00eda terror, cada vez que ve\u00eda a otro perro les ladraba de manera amenazante hasta que se iban, sin parar.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando le pregunte a mi amiga, no me supo explicar que fue lo que paso, no s\u00e9 si fue influencia de algo del ambiente o alguna experiencia traum\u00e1tica de la que mi amiga no se dio cuenta, pero el hecho es que mi perra cambio y necesito terapia.<\/p>\n\n\n\n<p>Asi que le di terapia, insist\u00ed, insist\u00ed e insist\u00ed, durante 2 semanas sin parar y tengo que reflexionar que estaba agotada y frustrada, porque parec\u00eda que no consegu\u00eda mis objetivos. Pero al mismo tiempo sab\u00eda que estaba al l\u00edmite para saber si era suficiente mi terapia o deb\u00eda de enfocarla de otro modo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello despu\u00e9s de seguir indagando se me ocurri\u00f3 realizar la\u00a0 libreta de mejora continua, que ahora recomiendo a todos aquellos que van a mis clases, esta herramienta me dio varias cosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ser autocritica con lo que realmente estaba haciendo y con lo que no. Es decir me permiti\u00f3 valorar si me estaba ci\u00f1endo a mi plan.<\/li>\n\n\n\n<li>Me permiti\u00f3 valorar si lo que estaba haciendo mejoraba algo. Y si, lo hac\u00eda, pero no de una forma tan evidente como pensaba que lo har\u00eda en un principio, sino que me permiti\u00f3 valorar las peque\u00f1as mejoras sutiles que hacia mi perra a diario.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando me sent\u00eda cansada y con ganas de tirar la toalla, en lugar de pensar que no merec\u00eda la pena porque realmente no hab\u00eda mejorado tanto volv\u00eda a leer como me hab\u00eda sentido y como estaba al principio y como estaba ahora, cambiando esa impresi\u00f3n inicial a la valoraci\u00f3n realista \u00a1si hab\u00eda mejorado y mucho!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda jam\u00e1s la he dejado, he seguido trabajando continuamente desde ese d\u00eda para seguir mejorando todos los d\u00edas y si bien hay altos y bajos, con este sistema se lleva todo mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda aunque mi perra nunca ha vuelto a fiarse tanto de los perros como antes de que yo me fuera, nunca ha vuelto a ladrar de forma descontrolada a otros perros, la mayor parte de la gente al principio ni siquiera piensa que pueda tener miedo a otros perros, porque hemos trabajado d\u00eda a d\u00eda para conseguir que mejore. \u00a1incluso ha vuelto a saludar a algunos! Y aprendido a ignorar a otros, aun cuando intentan provocarla ladrando.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s no hay que perder de vista otros factores que influyen en su conducta, como el hecho de que es una perra que ya tiene m\u00e1s de 10 a\u00f1os y arrastra ya ciertos problemas de artrosis, lo que hace que interactuar con otros perros pueda ser complicado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"292\" height=\"173\" src=\"https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/escribir-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1882\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Haz esta libreta a tu gusto, pero seg\u00fan mi experiencia hacerlo a papel influye mucho en tu creatividad y esto es una ventaja ya que te permite crear m\u00e1s de una soluci\u00f3n ante un reto planteado<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>COMO HAGO LA LIBRETA DE MEJORA<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Coje una libreta o diario que este en blanco. Debes de escribir en la primera pagina: \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El objetivo principal, no te preocupes si debes de modificarlo porque sea m\u00e1s realista despu\u00e9s\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: var(--ast-global-color-3); font-size: 1rem; background-color: var(--ast-global-color-5);\">Desglosa este objetivo en lo que quieres conseguir en meses<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: var(--ast-global-color-3); font-size: 1rem; background-color: var(--ast-global-color-5);\">Luego div\u00eddelo en semanas<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Finalmente en d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Establece un sistema mediante el que puedas valorar de forma OBJETIVA si estas mejorando a la hora de alcanzar tu objetivo. Para ello funcionan bien:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: var(--ast-global-color-3); font-size: 1rem; background-color: var(--ast-global-color-5);\">Las puntuaciones num\u00e9ricas<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Ticks de que has realizado una actividad o no<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes poner debajo un apartado (y es importante que lo pongas) donde puedas poner la impresi\u00f3n SUBJETIVA:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: var(--ast-global-color-3); font-size: 1rem; background-color: var(--ast-global-color-5);\">Lo mejor es que lo pongas para esta actividad y d\u00eda<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Puedes poner algo divertido como un emogi, pegatina o hacer un dibujo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>ESTABLECE UN&nbsp; MOMENTO PARA VALORAR TU MEJORA: lo ideal es valorar tu mejora a diario (en cuanto al cumplimiento de lo que te has comprometido a hacer) y semanal en cuanto al cumplimiento de los objetivos semanales, esto te permitir\u00e1 valorar si vas a cumplir los objetivos mensuales y anuales y corregirlos en caso de que sea necesario.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>No olvides que el objetivo de esta libreta no es martirizarte en tus fallos, es medir de forma objetiva tu progreso, no te sientas culpable si debes modificar tus objetivos para que sean m\u00e1s realistas, es parte del proceso y es normal.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes ponerte frases motivadoras en la libreta si esto te ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p>Prioriza lo que sepas que te va a ayudar m\u00e1s r\u00e1pido a alcanzar tus objetivos, aunque te pueda resultar algo m\u00e1s dif\u00edcil. Ej. si te han dicho que parte del problema de tu perro es que al ser tan energ\u00e9tico esta muy estresado, implanta primero que debes de hacer m\u00e1s ejercicio diariamente con el antes de pasar a modificar otros aspectos de su vida, aunque te de m\u00e1s pereza que por ejemplo llevarlo a adiestrar.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo interesante de usar esta libreta, es que no solo nos puede ayudar a evaluar la mejora en este \u00e1mbito, es decir en llevar a cabo un plan para nuestro peludo y saber como vamos y si funciona.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n lo podemos usar en otros \u00e1mbitos de nuestra vida, como por ejemplo: aplicar el minimalismo, mejorar nuestros h\u00e1bitos, cambiar nuestras creencias, llevar a cabo n entrenamiento personal de forma rigurosa\u2026 en definitiva nos puede ayudar a valorar cualquier aspecto de nuestra vida para despu\u00e9s mirar hacia atr\u00e1s y ver todo lo que hemos avanzado desde entonces.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerdo una vez m\u00e1s que soy et\u00f3loga, no psic\u00f3loga, y estos consejos los doy bas\u00e1ndome tanto en mis conocimientos al respecto, como en la experiencia de lo que a m\u00ed me ha funcionado.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s son consejos generales. No sustituye a una consulta o asesoramiento profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias por llegar hasta aqu\u00ed, \u00a1espero que te haya resultado \u00fatil!<\/p>\n\n\n\n<p>En caso de cualquier duda, pregunta o sugerencia, \u00a1escr\u00edbeme en comentarios! Nos leemos en las pr\u00f3ximas publicaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>16\/11\/2023 Hola\u00a0 a todo el mundo \u00bfQu\u00e9 tal? Espero que est\u00e9is pasando una buena semana. Espero que esta publicaci\u00f3n os resulte \u00fatil, creo que es de lo m\u00e1s importante que he escrito hasta el momento y no solo ayuda para los animales y comportamiento, sino que tambi\u00e9n ayuda mucho en la vida en general. 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