![\"\"](\"https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/miedo-personas-comprimido.png\")
Incluso en estas circunstancias puede que haya personas que se enfaden todav\u00eda m\u00e1s por esa simple frase, eso indica lo poco conscientes que son en realidad.<\/p>\n\n\n\n
Y asi es, como empiezan las discusiones m\u00e1s acaloradas y absurdas.<\/p>\n\n\n\n
En el caso de nuestras mascotas, el cl\u00e1sico ejemplo es una persona que esta llamando a su perro y despu\u00e9s se enfada porque no viene inmediatamente. Normalmente esto se debe al hecho de que principalmente, esta enfadado y es que, cuanto m\u00e1s se enfade menos probable es que el perro se acerque.<\/p>\n\n\n\n
Otros beneficios que te puede aportar el ser consciente de tus emociones y aprende a no dejarte llevar por ellas cuando no te interesa, es que no solo te permitir\u00e1 salvar tus relaciones.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n salvara tu energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Me explico, cuando estamos enfadados con alguien esto desgasta mucha energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Puede ser con nuestra mascota, con un amigo o familiar o incluso con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n
Pero esto no solo ocurre cuando nos enfadamos, tambi\u00e9n cuando estamos tristes, agobiados, acongojados y en general cuando experimentamos emociones negativas.<\/p>\n\n\n\n
Suponen un desgaste de energ\u00eda que normalmente notamos tras haber experimentado estas emociones por un periodo de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfno ser\u00e1 mejor aprender a dejar ir estas emociones y dejarnos llevar por emociones positivas que nos llenen de energ\u00eda?<\/p>\n\n\n\n
Y ahora pasemos a la parte practica<\/p>\n\n\n\n
COMO CONTROLAR LAS EMOCIONES<\/p>\n\n\n\n
Tal y como he mencionado, el controlar las emociones como tal, es imposible. Las emociones provienen tanto de nuestros pensamientos, como de asociaciones que hemos hecho a recuerdos o sensaciones previas.<\/p>\n\n\n\n
Es algo que est\u00e1 ah\u00ed, no podemos evitar que aparezcan.<\/p>\n\n\n\n
Lo que si podemos elegir es ser conscientes de las mismas, para elegir llevarnos por ellas o no.<\/p>\n\n\n\n
No puedes elegir sentirte enfadado, pero si que puedes elegir dejarte llevar o no, por la ira.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfy porque no es bueno reprimir las emociones?<\/p>\n\n\n\n
Porque en general, cuando reprimes las emociones, no te est\u00e1s permitiendo sentirlas, asi que, por lo general se acumulan igual que una olla a presi\u00f3n, que finalmente explota y no tiene porque explotar en el mejor momento.<\/p>\n\n\n\n
Asi que deber\u00edamos aprender a ser conscientes, dejarnos llevar por aquellas que nos interesan y dejar ir las que no nos aportan nada bueno para que no nos influyan tanto.<\/p>\n\n\n\n
Esto requiere practica, pero creo que os puedo dar algunos consejos pr\u00e1cticos que a m\u00ed me han ayudado:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Cambio en pensamientos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
De este punto ya hable antes en otra publicaci\u00f3n, sobre como las frases que debes cambiar en tu vida. Estas frases para mi son fundamentales para que puedas cambiar en tu cerebro las v\u00edas neuronales de pensar negativamente en pensar de una forma positiva y realista.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n te ayudaran a mejorar tu autoestima y tu autoimagen, si tienes problemas con esto tambi\u00e9n puede resultar muy \u00fatil que te veas detenidamente al espejo cada ma\u00f1ana y digas todo lo que te encanta de ti mismo. Hay personas que incluso les ayuda sacarse fotos, pero esto se basa en lo que tu prefieras.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- El papel del control del estr\u00e9s: ejercicio, mantener el control o meditar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Es importante no solo cuidar tu mente, cuidar tu cuerpo haciendo ejercicio diariamente es muy importante para lidiar con el estr\u00e9s a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/perro-con-bicicleta-comprimido.jpg\")
Recuerda que tu perro puede ser tu gran aliado para no saltarte ning\u00fan entrenamiento y disminuir el estr\u00e9s y con ello poder controlar mejor tus emociones.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Escribir para analizar situaciones que te han pasado, analizar tu d\u00eda o incluso poner en marcha alg\u00fan tipo de plan que te ayude puede ser una ayuda estupenda para poder ponerte los puntos m\u00e1s claros.<\/p>\n\n\n\n
El meditar te permite analizar y practicar a dejar ir a tus pensamientos, para solo concentrarte en tu interior y puede ser una muy buena ayuda en el caso de que te resulte dif\u00edcil identificar y no dejarte llevar por tus emociones.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Est\u00edmulos externos: m\u00fasica, salir al exterior, observar a la naturaleza\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Otro punto que te puede ayudar en caso de que tu tengas dificultades en salir de un bucle negativo es ayudarte con cosas de fuera.<\/p>\n\n\n\n
Salir con amigos, salir a un parque o a la naturaleza, ayudar a una asociaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Si te encuentras tan mal que no te apetece centrarte en ti mismo, entrar en contacto con el exterior te puede ayudar a salir de tus pensamientos negativos, aunque solo sea para empezar.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u00bfQu\u00e9 hacer si entro en bucle y no puedo salir? Respira.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Creo que es conocido ya por muchas personas, pero volver\u00e9 a repetirlo, aunque sea por si acaso. En caso de que te sientas sobrepasado tomate un momento y respira, puedes ayudarte de una canci\u00f3n calmante en tu cabeza o de contar.<\/p>\n\n\n\n
Pero debes de tomarte un momento para ti mismo.<\/p>\n\n\n\n
Y no olvides que no est\u00e1s solo, siempre hay alguien a tu lado para apoyarte en caso de que lo necesites. Solo tienes que pedirlo.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/etomas-marta.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/personas-caminando-comprimido.jpg\")
No olvides que no estas solo en el camino, si necesitas ayuda \u00a1pidela!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Evidentemente, si llevas atrapado un tiempo en este tipo de pensamientos y piensas que necesitas ayuda. Recuerda que hay profesionales que pueden echarte una mano.<\/p>\n\n\n\n
No olvid\u00e9is que aunque yo trabajo en etolog\u00eda, es psicolog\u00eda aunque sea aplicado a las mascotas. Una de las cosas que les digo a la gente que me consulta es que me cuenten su problema, en caso de que tengan dudas de si les puedo ayudar o no.<\/p>\n\n\n\n
En caso de que no sea un caso que se pueda resolver de esta manera les remitir\u00e9 al tipo de especialista que m\u00e1s convenga al caso.<\/p>\n\n\n\n
Y en el caso de los profesionales de la psicolog\u00eda es lo mismo.<\/p>\n\n\n\n
En caso de que tengas dudas de si te puede ayudar o no, siempre es mejor preguntar.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo recuerdo que estos consejos sobre t\u00e9cnicas que uso, las aconsejo porque a m\u00ed me han ayudado. No soy psic\u00f3loga, asi que esto no sustituye al asesoramiento de un profesional, pero espero que al menos te hayan resultado \u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n
Gracias por llegar hasta aqu\u00ed, \u00a1espero que te haya resultado \u00fatil!<\/p>\n\n\n\n
En caso de cualquier duda, pregunta o sugerencia, \u00a1escr\u00edbeme en comentarios! Nos leemos en las pr\u00f3ximas publicaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2\/10\/2023 Hola a todo el mundo \u00bfQu\u00e9 tal? Espero que est\u00e9is pasando una buena semana. Hoy voy a hablar sobre las emociones. Ya que creo que este tema es muy importante, pero la que de alguna manera no se le da la importancia suficiente, al menos desde mi punto de vista. Porque hay mucha gente …<\/p>\n
- \u00bfQu\u00e9 hacer si entro en bucle y no puedo salir? Respira.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Est\u00edmulos externos: m\u00fasica, salir al exterior, observar a la naturaleza\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- El papel del control del estr\u00e9s: ejercicio, mantener el control o meditar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n