Libreta de mejora continua

16/11/2023

Hola  a todo el mundo ¿Qué tal? Espero que estéis pasando una buena semana.

Espero que esta publicación os resulte útil, creo que es de lo más importante que he escrito hasta el momento y no solo ayuda para los animales y comportamiento, sino que también ayuda mucho en la vida en general. Por eso creo que es muy importante.

Hoy voy a hablar de algo que llamo en etología, que es la libreta de mejora continua. Y se me ha ocurrido hablar ahora de ello, en primer lugar porque creo que ya hemos hablado previamente de muchos temas que eran importantes y necesarios antes de llegar hasta aquí.

Pero también porque hace poco leí un libro que justificaba todavía más el uso de este método y que además demostraba que yo no era la única que lo usaba, que a muchos otros también les funciona.

¿Qué tienen en común las mayores fortunas del mundo, los mejores profesionales del mundo, los mejores deportistas del mundo y los mejores entrenadores del mundo? y que los diferencia de otras personas

Puede que una sola cosa y es el que siempre quieren seguir mejorando, son persistentes y no cejan en el empeño de querer ser los mejores.

Esta es la clave de ser el mejor en algo, seguir aprendiendo y nunca pensar que has dejado de mejorar, por muy grande o difícil que te parezca será alcanzable si persistes lo suficiente.

Pero hay una cosa que creo que debes de tener en cuenta, cuando digo el mejor, quiero decir que debe ser el mejor comparado contigo mismo, no te compares tanto con los demás.

¿Por qué lo digo? Porque compararte con los demás normalmente te lleva a frustrarte, enfadarte y potencialmente dejar de intentar mejorar. Y más si usas las redes sociales, porque estas no suelen dar una imagen muy realista de la realidad.

Esto es en lo que se basa el conseguir objetivos a nivel general, en cualquier area, pero de forma concreta explica como funciona la psicología humana.

Asi que tanto si quieres mejorar en tu trabajo como si estas con deberes que te he mandado desde mis clases de etología. Te aconsejo que apliques esta filosofía, seguir, seguir y seguir, y seguir cuando te sientas cansado de seguir.

Si sabes que el camino que haces es el correcto para alcanzar tu objetivo, solo necesitas continuar.

Nadie dijo que el camino al éxito fuera fácil. Solo con este camino conseguirás alcanzar objetivos cada vez mayores hasta lograr lo que queremos.

Pondré un ejemplo para ilustrar mejor esta cuestión, ya hay muchos que conocen a mi perra, Lena. Una perra mestiza de pastor alemán y labrador, muy inteligente que tiene gran capacidad de aprendizaje, como muchos pastores, pero como les pasa a muchos de su tipo, aprenden muy rápido lo bueno, pero también lo malo.

El caso es que siendo la perra ya adulta yo me fui dos semanas a Irlanda para hacer unas prácticas de veterinaria, dejándola a cuidado de una amiga mía.

Y si, fueron solo 2 semanas, teniendo en cuenta que mi perra ya llevaba mucho tiempo de entrenamiento conmigo y tenía muy buen carácter con otros perros a pesar de ser muy impaciente, no creí que supusiera mucho problema, de hecho la había utilizado como perra de terapia en varias ocasiones por su gran carácter despreocupado y juguetón.

Eso fue un error de cálculo por mi parte, porque cuando volví de Irlanda, mi perra parecía otra.

Paso de ser una perra de terapia a una de las que más terapia necesitaba, y sí, ya había tenido que trabajar con ella otros aspectos problemáticos de su comportamiento, como la ansiedad por separación que presentaba o la ansiedad a la hora de saludar a otros animales, que hacía que algunos podían llegar a asustarse si no se calmaba previamente, pero jamás había llegado a esto.

Y si, cuando volví, mi perra tenía miedo a otros perros, aunque quizás la palabra más exacta para describirlo no sería miedo, sería terror, cada vez que veía a otro perro les ladraba de manera amenazante hasta que se iban, sin parar.

Cuando le pregunte a mi amiga, no me supo explicar que fue lo que paso, no sé si fue influencia de algo del ambiente o alguna experiencia traumática de la que mi amiga no se dio cuenta, pero el hecho es que mi perra cambio y necesito terapia.

Asi que le di terapia, insistí, insistí e insistí, durante 2 semanas sin parar y tengo que reflexionar que estaba agotada y frustrada, porque parecía que no conseguía mis objetivos. Pero al mismo tiempo sabía que estaba al límite para saber si era suficiente mi terapia o debía de enfocarla de otro modo.

Por ello después de seguir indagando se me ocurrió realizar la  libreta de mejora continua, que ahora recomiendo a todos aquellos que van a mis clases, esta herramienta me dio varias cosas:

• Ser autocritica con lo que realmente estaba haciendo y con lo que no. Es decir me permitió valorar si me estaba ciñendo a mi plan.
• Me permitió valorar si lo que estaba haciendo mejoraba algo. Y si, lo hacía, pero no de una forma tan evidente como pensaba que lo haría en un principio, sino que me permitió valorar las pequeñas mejoras sutiles que hacia mi perra a diario.
• Cuando me sentía cansada y con ganas de tirar la toalla, en lugar de pensar que no merecía la pena porque realmente no había mejorado tanto volvía a leer como me había sentido y como estaba al principio y como estaba ahora, cambiando esa impresión inicial a la valoración realista ¡si había mejorado y mucho!

Hoy en día jamás la he dejado, he seguido trabajando continuamente desde ese día para seguir mejorando todos los días y si bien hay altos y bajos, con este sistema se lleva todo mucho mejor.

Hoy en día aunque mi perra nunca ha vuelto a fiarse tanto de los perros como antes de que yo me fuera, nunca ha vuelto a ladrar de forma descontrolada a otros perros, la mayor parte de la gente al principio ni siquiera piensa que pueda tener miedo a otros perros, porque hemos trabajado día a día para conseguir que mejore. ¡incluso ha vuelto a saludar a algunos! Y aprendido a ignorar a otros, aun cuando intentan provocarla ladrando.

Además no hay que perder de vista otros factores que influyen en su conducta, como el hecho de que es una perra que ya tiene más de 10 años y arrastra ya ciertos problemas de artrosis, lo que hace que interactuar con otros perros pueda ser complicado.

COMO HAGO LA LIBRETA DE MEJORA

1. Coje una libreta o diario que este en blanco. Debes de escribir en la primera pagina:
   • El objetivo principal, no te preocupes si debes de modificarlo porque sea más realista después
     • Desglosa este objetivo en lo que quieres conseguir en meses
     • Luego divídelo en semanas
     • Finalmente en días.
2. Establece un sistema mediante el que puedas valorar de forma OBJETIVA si estas mejorando a la hora de alcanzar tu objetivo. Para ello funcionan bien:
   • Las puntuaciones numéricas
   • Ticks de que has realizado una actividad o no
3. Puedes poner debajo un apartado (y es importante que lo pongas) donde puedas poner la impresión SUBJETIVA:
   • Lo mejor es que lo pongas para esta actividad y día
   • Puedes poner algo divertido como un emogi, pegatina o hacer un dibujo.
4. ESTABLECE UN  MOMENTO PARA VALORAR TU MEJORA: lo ideal es valorar tu mejora a diario (en cuanto al cumplimiento de lo que te has comprometido a hacer) y semanal en cuanto al cumplimiento de los objetivos semanales, esto te permitirá valorar si vas a cumplir los objetivos mensuales y anuales y corregirlos en caso de que sea necesario.

No olvides que el objetivo de esta libreta no es martirizarte en tus fallos, es medir de forma objetiva tu progreso, no te sientas culpable si debes modificar tus objetivos para que sean más realistas, es parte del proceso y es normal.

Puedes ponerte frases motivadoras en la libreta si esto te ayuda.

Prioriza lo que sepas que te va a ayudar más rápido a alcanzar tus objetivos, aunque te pueda resultar algo más difícil. Ej. si te han dicho que parte del problema de tu perro es que al ser tan energético esta muy estresado, implanta primero que debes de hacer más ejercicio diariamente con el antes de pasar a modificar otros aspectos de su vida, aunque te de más pereza que por ejemplo llevarlo a adiestrar.

Lo interesante de usar esta libreta, es que no solo nos puede ayudar a evaluar la mejora en este ámbito, es decir en llevar a cabo un plan para nuestro peludo y saber como vamos y si funciona.

También lo podemos usar en otros ámbitos de nuestra vida, como por ejemplo: aplicar el minimalismo, mejorar nuestros hábitos, cambiar nuestras creencias, llevar a cabo n entrenamiento personal de forma rigurosa… en definitiva nos puede ayudar a valorar cualquier aspecto de nuestra vida para después mirar hacia atrás y ver todo lo que hemos avanzado desde entonces.

Recuerdo una vez más que soy etóloga, no psicóloga, y estos consejos los doy basándome tanto en mis conocimientos al respecto, como en la experiencia de lo que a mí me ha funcionado.

Además son consejos generales. No sustituye a una consulta o asesoramiento profesional.

Gracias por llegar hasta aquí, ¡espero que te haya resultado útil!

En caso de cualquier duda, pregunta o sugerencia, ¡escríbeme en comentarios! Nos leemos en las próximas publicaciones.